October - 2020

これから結果を出す人のための自信の作り方

2020年10月30日
5 分

これから結果を出す人のための自信の作り方

こんにちは、ウェルビーイング池上です。今回は拙著『これから結果を出す人のための自信の作り方』の読者の松岡継文様からご感想を頂きましたので、紹介させて頂きます。ご本人のお言葉をそのまま拝借いたしますと、「定年前からマラソンの虜になり、６３歳で　初サブスリーを達成した松岡継文が池上さんの書籍に感銘を受けたということで」ご感想を頂きました。身に余るお言葉で大変恐縮です。以下にご感想を引用させて頂きます。「お世話になります。松岡継文です。「確信の作り方」非常に勉強になりました。なぜ　池上様がこのようなことが書けるのか、よく勉強され、いろいろな経験もされるなど　されているのだと感銘を受けました。（今後　特に　参考にしていきたいメッセージは添付にまとめました）モルテン　とどきました。本当に　半額なんですね。。。ありがとうございました。大会がなくて　使用機会が　すぐにはありませんが来年は　６５歳で　２時間５５分切り　達成のためのアシストの一つにしていきたいと考えております。これからも　よろしくお願いいたします。」下記が松岡様から頂いた添

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知らなきゃ損、TVで駅伝、マラソンを見るときは選手のここを注目しよう

2020年10月29日
2 分

知らなきゃ損、TVで駅伝、マラソンを見るときは選手のここを注目しよう

こんにちは。今回はランラボチャンネルからお届けします。よく人の走りを見るのも勉強と言いますが、私もその意見に賛成です。今回はランラボチャンネル支配人のティラノが私の走りの動画を元に選手のどこに注目すれば良いかをとてもわかりやすく解説してくれています。あえて、私が補足するとですが、動画内の私の足の軌跡に注目してください。ほとんど足が上がらずに非常に歩きに近い体の使い方をしています。動画内のペースは3:40-3:30くらいなので、マラソンで言えば２時間半前後の走りです。マラソン2時間半と言えば、エリート市民ランナーの域に入ってくるタイムなので、速く感じられるかもしれませんが、冷静に考えて見るとペース自体は遅いです。100m21秒のペースをいかに楽に走ることができるかがテーマとなってくるので、見た目でスピード感のあるかっこいい走りよりも、のんびり楽そうに走ることが一つのポイントとなります。まだまだマラソンランナーとしては二流に属する私ですが、落ち率の低さは一流です。ぜひ楽に速く走るテクニックもティラノ氏の解説で掴んでみてください。現在メルマガ登

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LLLT（低出力レーザー療法）に関するよくある質問

2020年10月28日
6 分

LLLT（低出力レーザー療法）に関するよくある質問

今回はLLLT（低出力レーザー療法）に関するよくある質問について、回答していきたいと思います。質問１：レーザータイプのものと、LEDタイプのものどちらが良いですか？回答：簡単に補足説明しておくと、LEDタイプのものは一見照明器具にも見えるような大きさで、学校の机前後の大きさです。照射範囲が広いのが特徴です。一つの機械にライトがたくさんついており、暗い部屋で使えば、部屋全体がかなり暗めのバーのような妖艶な雰囲気になります。一方でレーザータイプのものは、大体は手に持てるくらいの大きさで、照射範囲は手のこぶしくらいの大きさかそれよりも狭い範囲に集中的に当てることもできます。私自身はLEDタイプのものと、レーザータイプのものを使い分けています。LEDタイプのものは、全身のコンディションを整えるのに役立ちますし、また局所的な故障の治癒にも全身の細胞の状態が良い方が治りは速くなります。したがって、LEDタイプのものは上半身裸かランパン一丁になって、寝る前などにできるだけ広い範囲に照射しています。一方で、レーザータイプのものは局所的に炎症を起こした

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やめたくなったらこう考える

2020年10月26日
1 分

やめたくなったらこう考える

こんにちは。ランナー向けの情報発信をしていく中で、よく頂くご質問が「苦しい時どうやって乗り越えたら良いですか？」「やめたくなったらどうしたら良いですか？」というものです。今回は私なりの回答を動画でまとめましたので、やめたくなる人、今苦しい人は是非ご覧ください。

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2020年10月24日
1 分

Mタカシさんのラジオ番組

こんにちは、ウェルビーイング池上です。先日Mタカシさんのラジオ番組に出演させて頂きましたので、お知らせさせて頂きます。芸人さんというのは、アスリートと同じで目立ってなんぼの世界だと思うのですが、Mタカシさんはとても聴き上手で、私も何も考えずに喋らせていただいたのですが、走り始めてから、現在まで、そして今後の展望まで、コンパクトにまとまりました。さて、今回は私の駄文はこのくらいにして早速本文の方をご覧ください。 Mタカシさんのラジオ番組👇👇 https://stand.fm/episodes/5f87e83993ba4383e2cfa9e4

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コロナに負けない免疫力の作り方

2020年10月23日
3 分

コロナに負けない免疫力の作り方

こんにちは。ウェルビーイングのページへようこそ。今更言うまでもないのですが、世間ではコロナウイルスが猛威を振るい、様々なところで影響が出ています。そこでシンプルに改めて振り返って見てほしいのですが、あなたはコロナウイルスに関してどのくらい知識がありますか？コロナがニュースに登るようになってから、フェイクニュースと正しい知識が入り乱れて来ました。コロナウイルスは熱に弱いから38度のお茶を飲めば、感染しないなど一見もっともらしく聞こえる情報もあり、SNSで一気に拡散しました。あなたはコロナウイルスでどの程度の影響を生活に受けたでしょうか？そして、あなたはコロナウイルスから本当に自分や家族を守るための知識や対策をどれだけして来たでしょうか？コロナウイルスは、まだ新しいウイルスで情報もあまり多くなく、ワクチンもできていないので、余計に人々は恐れや不安を抱き、恐れおののいています。私自身もコロナウイルスに100％かからないと断言することは出来ません。もしかしたら、コロナウイルスにかかるかもしれません。またブログで書いてみようかと思いますが、先日私が尊

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非営利社会活動ウェルビーイングマラソン

2020年10月21日
5 分

非営利社会活動ウェルビーイングマラソン

あなたの力を最大限に発揮するためのマラソン大会エリートランナーとまったく同じスケジュールで動く唯一無二の大会大会当日はあなたが主役です。あなたが主役になれるマラソン大会を作る！！私は今回こんな決意を持って今回のマラソン大会の主催を決意しました。「コロナで大会がなくてモチベーションが上がらない」そんな声をたくさんの方からこの３ヶ月、４ヶ月頂きました。「走らぬなら、走らせてみせようホトトギス」ではありませんが、あなたのやる気に火をつける最高の大会を作りたいと思い立ちました。せっかくやるなら、他の人には出来ない、最高の経験をして頂きたい！そう考え、あれこれと思案を巡らせた結果、一つのアイデアが浮かびました。「そうだ！エリートランナーの大会スケジュールを忠実に再現しよう！」実はこれは私が大会選びの基準を逆さに考えたものです。私が大会に出るとしたら、どんな大会に出たくないか、一言で言えば、ウェルオーガナイズされていない大会です。例えば、スタート時刻の２０分前にスタートラインに立たされたり、やたらと折り返し地点やカーブが多かったり、ランナーが

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LLLTの効果その１０　関節炎

2020年10月20日
2 分

LLLTの効果その１０　関節炎

今回は低出力レーザーの効果の１０個目です。本当は10個以上ありますが、キリも良いので今回で最後とさせて頂きます。さて、10個目は関節炎です。関節炎は意外と原因がよくわからず、テニス肘、野球肘、ランナー膝、ジャンパー膝などのスポーツをやっている人に見られるものから、加齢とともに徐々に出てくるものまで様々です。スポーツをやっている人に見られる関節炎は一般に使いすぎ症候群と言われますが、では関節炎の原因の全てを使いすぎで説明出来るかと言えば、それは絶対に無理です。同じように練習していても痛みの出る人とでない人がいますし、同じ人間でもかつては大丈夫だったレベルで、痛みが出たり出なかったりです。加齢とともに生じる関節炎の場合はもっと厄介で、原因らしい原因もないままにある日突然痛みが生じて、徐々に痛みが酷くなっていきます。スポーツで痛めた場合は、休めば炎症レベルはある程度下がりますし、日常生活にはそれほど支障が出ないケースもありますが、加齢による関節炎はそもそもスポーツで痛めた訳ではないので、休みようがありませんし、日常生活にも支障があるので、生活の質も

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ウェルビーイングライオンズ練習会開催のお知らせ

2020年10月18日
6 分

ウェルビーイングライオンズ練習会開催のお知らせ

皆さん、こんにちは。今回は練習会開催のお知らせです。ここ３ヶ月、最も多くの声を頂いていたのが、レースがなくてモチベーションが上がらない、みんなで走る機会がなかなかないというお声です。ついには走歴１０年以上、マラソンの自己ベスト２時間36分の強者ですら、「最近走る機会がなかなかなくて、モチベーションが上がらないんですよ」と言い出す始末です。私は「走りたくなけりゃ走らなきゃいいじゃないか」と思うのですが、どうもそういう話でもなくて、「本当は走りたいけど、一人じゃなかなか走る気にならない」という人が多いようです。そこで、私も色々と計画を動きました。そして、12月27日日曜日に大阪の長居陸上競技場（ヤンマースタジアム）の周回コースで３時間切りと2時間３５分切りのペースメーカーをつけて、エリートランナーの気分が味わえるマラソンを開催すること（こちらはまたおいおい告知を出します）と、毎週土曜日代々木公園で練習会を開催することです。代々木公園の練習会は毎週同じメニューで1km５本のインターバルを２分つなぎでペースは1キロ４分ペースという内容で行います。１０時

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高校駅伝強豪の合宿はこんな感じ！洛南高校〜地獄の合宿編〜

2020年10月17日
1 分

高校駅伝強豪の合宿はこんな感じ！洛南高校〜地獄の合宿編〜

こんにちは、池上です。今回もランラボチャンネルとのコラボ動画です。今回は高校駅伝の強豪校の合宿の様子をお届けします。ランラボチャンネルの方はエンタメ色が強いですが、真面目な話今でも高校時代の合宿で学んだことが今の私の人生にも大いに活きています。またおいおい高校時代の合宿で名物先生方から学んだこともシェアさせていただきたいと思います。それでは、下記の動画から壮絶な合宿の様子をご覧ください。現在メルマガ登録者にPDF20枚分の小冊子『長距離走・マラソンが速くなるためのたった3つのポイント』を無料でプレゼントしています。今すぐ下記のURLからメルマガ登録をしてプレゼントをお受け取りください。 www.ikegamihideyuki.com/

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実業団４社からの誘いを断り外国人コーチについた男の話

2020年10月14日
10 分

実業団４社からの誘いを断り外国人コーチについた男の話

こんにちは、Kimbia Athletics所属のランナーで、ウェルビーイング株式会社代表の池上秀志です。今回、私がお話しするのは、私の進路の話です。前回の記事「初めて月間1000kmの練習をして学んだこと」をご覧いただいてからの方が、話の流れが分かりやすいので、まだご覧になっていない方は、まずそちらをご覧ください。さて、かいつまんで話をすると、私は大学に入学した時から将来マラソンをすると決めていました。何も学校の先生になりたくて、京都教育大学に入ったのではありません。陸上でとってれる実業団も大学もなくて、親が大学くらい行ってほしいというから大学に行ったのであります。それも学費が余分にかかると親にあいすまないと思ったので、国立大学を選びました。それでも、とにかくマラソンをやりたくて大学に入ったので（といっても大学は陸上のためでなく、勉強のために通ってました）、とにかく5000mのタイムを伸ばすことと、総走行距離を伸ばすことが最優先事項でした。5000mのタイムを伸ばすことと、総走行距離を伸ばすことは相反することじゃないかと色々な人から言われ

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洛南高校陸上競技部一兆個のあるある

2020年10月11日
1 分

洛南高校陸上競技部一兆個のあるある

こんにちは、池上です。 2017年からブログを書き始めて、かなりの量が溜まってきています。当初から「長い。難しい」と多くのご指摘を頂いてきましたが、私なりに真理をみなさんにお伝えするという強い信念のもとで、決して信念を曲げずにブログ運営を進めてきたのですが、ついになんの学びもないブログを出すことになってしまいました。くだらないんですが、抱腹絶倒間違いなしの動画です。私が3年間を過ごした洛南高校陸上競技部あるあるをまとめた動画です。壮絶な3年間の一部をご紹介します。動画に出てきた問題の太田翔の背中をレース中に押したシーンは下の動画からご覧いただけます。現在メルマガ登録者にPDF20枚分の小冊子『長距離走・マラソンが速くなるためのたった3つのポイント』を無料でプレゼントしています。今すぐ下記のURLからメルマガ登録をしてプレゼントをお受け取りください。 www.ikegamihideyuki.com/

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初めて月間1000kmの練習をして学んだこと

2020年10月5日
10 分

初めて月間1000kmの練習をして学んだこと

こんにちは、Kimbia Athleticsの池上です。今回は、私が初めて月間1000km走った時の経験から、色々とトレーニングについて学んだことを書いて見たいと思います。私が月間1000kmを超える練習をしたことは何度かあり、最高で1200km、最もコンスタントに走りこんだ時で４ヶ月で4000kmという練習をしていました。私がマラソンに興味を持ったのは、高校生の時、黒木亮さんの『冬の喝采』という私小説を読んで、マラソンって面白そうだなと思ったのがきっかけです。他にも宗茂さんの『マラソンの心』という本も読んでマラソンってなんだか面白そうじゃないかと思ったのが始まりです。自分でもマラソンをやってみて、なんだか面白いのは間違いありません。その頃色々な本を読みましたが、日本のマラソンランナーが共通して書いていたのは、今の選手は練習量が少ない、とにかく走りこまないとマラソンでは結果が出せないということでした。中山竹通さんも何かのインタビューで、若い間は身体で覚えることが大切、若い選手には年間で12000km走るくらいの気概を見せて欲しいと語っておられ

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ナイキの厚底シューズ合う人・合わない人

2020年10月4日
2 分

ナイキの厚底シューズ合う人・合わない人

今回はナイキ厚底シューズの合う・合わないです。この前の土曜日はパラグアイで陸上のコーチを２年間やり、筑波大学の大学院を出て、その後アシックスに勤務、１０月からシンガポールで陸上のコーチのコーチになるという方にお会いしてきました。その方が言っていたのは、今頼むから契約切ってほしいという選手が結構アシックスの方に、来ているとのことでした。選手は、契約したらそのメーカーの用具着用が義務付けられます。そして、普通こういった契約はどうしても資本家の方が強くなります。でも今は違います。ナイキの厚底シューズを履くためには違約金を払っても良いという選手まで出て来ているそうです。この点は陸上ライターの河原井司さんも指摘していた点で、プロの選手というのは本当の意味で用具を自由に選べる訳ではありません。生活がかかっている以上、契約してくれるメーカーの用具を使うのは当然のこと、本当にナイキの厚底シューズで速くなるなら、陸連が規制しないとフェアネスが担保されない、との記事でした。そう、本当に速くなるなら・・・今回はこのテーマについてランラボチャンネルさんとコラボし

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レッドdeハッスル

2020年10月3日
6 分

レッドdeハッスル

こんにちは、池上です。前回のブログではウェルビーイングTシャツをお知らせさせて頂いたいのですが、もうご覧いただけましたでしょうか？まだご覧になっていない方は下記のファイルからご確認お願いいたします。 Tシャツを自分も買いたいという方は、下記のURLからご連絡ください。価格はファイル内に記載されている通りです。 https://www.ikegamihideyuki.com/inquiry さて、今回ウェルビーイングのTシャツ、ユニフォーム共に赤色で統一しました。あなたは赤色に対してどんなイメージをお持ちでしょうか？共産主義？ソ連？女子トイレ？ばら？女性？様々なイメージをお持ちだと思います。今回私が赤色を選んだのは、赤は闘う色だからです。あなたは赤ヘル軍団といえば、どこのチームかご存知でしょうか？もしかしたら、カープ女子もこの記事をご覧いただいているかもしれませんが、赤ヘル軍団といえば、広島カープのことです。赤いヘルメットの軍団だから赤ヘル軍団です。決して、地獄からの使者という意味ではありません。ところで、あなたは広島カープの球団旗をご覧になっ

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ウェルビーイングライオンズ結成！！

2020年10月1日
3 分

ウェルビーイングライオンズ結成！！

こんにちは、池上です。だいぶ秋も深まってきて、食べ物も美味しく、１ヶ月前までの酷暑が信じられないような過ごしやすい気候になってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？さて、私はと言えば、現在まだ出場できるかどうかも分からない防府読売マラソンに向けてトレーニングしています。今でも私は二十歳の頃からのコーチDieter HogenのKimbiaマネジメントのもとトレーニングを続けていますが、日本陸連への登録としては、ウェルビーイングライオンズというチーム名での登録となりました。以前もどこかで書いたのですが、将来的には自分のチームを作りたいという夢があります。引退してからの予定でしたが、思いがけず自分が選手第一号となりました。チーム名は会社が埼玉の東武東上線沿いにあるので、「埼玉東部ライオンズ」にしようかなと思ったのですが、さすがに西武ライオンズファンに怒られるかなと思い、ウェルビーイングライオンズにしました。ウェルビーイング株式会社は、オンライン上に日本一の学び場を作った会社です。ライオンは百獣の王と言われるうように、矜持の象徴です。一人

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