疲労って何?

最終更新: 1月18日

こんにちは、ウェルビーイング池上です。


 あなたはそもそも疲労とは何か?と考えたことはありますか?どうして人間は疲れるのか?疲労をどのように定義すれば良いのか?疲労回復に効くサプリメントや酸素カプセルは何を根拠に言っているのか?などなどの疑問を抱えたことはないでしょうか?


 私はあります。初めてそんな疑問を抱えたのは高校生の時でした。アーサー・リディアードというニュージランドの稀代の名指導者が書いた『リディアードバイブル』という邦題で小松美冬さんの訳で出版された本です。その本にはこんなことが書いてありました。


 「多くの選手が苦しいだけで見返りの少ない無酸素トレーニングをやりすぎている。インターバルのような無酸素トレーニングは酸素負債を多く抱え込むので疲労の回復に時間がかかる。中長距離走で速くなるには、たくさんの有酸素ランニングで走りこむことで、疲れずに有酸素能力を向上させることが重要だ」


 この本を読んだ私は「なるほど、有酸素ランニングをたくさんすれば、オーバートレーニングにならずに強くなることができるのか」と単純に思い込みました。しかし、私は練習しているうちにこんな疑問を抱くようになりました。


「酸素負債を抱え込まなければ疲れないというのであれば、1キロ4分10秒ペースよりも1キロ3分50秒ペースで走るとより疲れるのは何故だろう?20キロを1キロ4分ペースで走ると疲れ切ってしまうのは何故だろう?酸素負債を抱え込むペースではないのだから、リディアードの理論では疲れないはずだ。この疲労はどこから来るのだろう?」


 高校生の時の私はこの質問に答えることが出来ませんでした。でも今の私なら明確に答えることができます。


「池上君、それは良い質問ですね。それは・・・」


 続きは20分ほどの下の動画の中でご覧ください。



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