遅いペースのインターバルで速くなる理由
あなたは「スピードトレーニングは大切」、「マラソンに5㎞レースや10㎞レースのスピードが大切」、「マラソントレーニングも質が大切」という話を聞いたことがありませんか？どこかで一度くらい聞いたことがあるのではないでしょうか？...
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池上秀志
- 5月18日
- 34 分
世界共通の純粋なトレーニング理論とは？
世の中には○○メソッド、○○方式、○○のトレーニングシステムのように色々なトレーニングの仕方が乱立しています。最終的にはやり方は個々によって異なるし、やり方は色々あって良いというのも分かるのですが、その一方で、正直何が正しいのか分からない、どれを選べば良いのか分からないとい...
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池上秀志
- 5月18日
- 16 分
あなたがレースで最高の結果を出す唯一の方法：ピーキング
初めに あなたはピーキングという概念をご存知でしょうか？ 頂点という意味のピークに動名詞化するためのingをつけた言葉です。この言葉は狙ったレースにピークを合わせるという意味の言葉です。ピーキングという言葉、或いは概念がどのくらいの時代から使われたのかは私もよく分かりません...
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池上秀志
- 5月16日
- 3 分
Leiden Marathon優勝！2時間12分42秒
ただいま、情報が入りまして、先週末にオランダで開催されたライデンマラソンでウェルビーイングライオンズのエドウィン・キプトゥー選手が2時間12分42秒で優勝しました。これで二回目の2時間12分台、そしてマラソン2連覇です。...
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池上秀志
- 4月24日
- 8 分
日体大長距離記録会2023年4月23日
こんにちは、池上です！ 実は昨日日体大記録会に出場してきました。日体大記録会に出るなら言ってくれれば良いのにと言って下さる方がいらっしゃるだろうなと思いつつ、まだ無観客試合となっているので、事前に皆様にご連絡していませんでした。すみません。...
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池上秀志
- 1月31日
- 17 分
ランナーの為の基礎体力作り
突然ですが、あなたは基礎体力作りはやっていますか？ どんなスポーツでも基礎体力の重要性は説かれています。選手としては3度の三冠王、監督としては8年間で4度のリーグ優勝と8年連続Aクラスという成績を残された落合博満さんも春季キャンプでは選手に猛練習を課すことで基礎体力をつけさ...
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池上秀志
- 1月29日
- 4 分
長距離走トレーニングの原理原則
池上秀志全集１は下記の10冊の電子書籍を1冊の紙の書籍にしたものです。 先ず大前提として書かせて頂きますと、これらの電子書籍に書いてある内容は全て私が長距離走、マラソンが速くなるために学んできたもののうち役立つと思ったもののみをまとめたものです。...
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池上秀志
- 2022年12月10日
- 1 分
3月のマラソンに向けた練習の組み方
書籍『マラソンサブ3からサブ2.5の為のトレーニング』（3000円）の原稿（PDFファイル）を無料でプレゼント！ あの超大人気書籍が今だけ完全無料であなたのお手元に！ お受け取りはこちらから
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池上秀志
- 2022年11月27日
- 11 分
レースが続く時に覚えておいてほしいたった１つのおススメワークアウト
昨日公開させて頂いた「5週連続のレースで3つの区間新記録と区間賞 レースとレースの間の練習の組み方」はもうお読みになられましたか？ まだお読みになられていない方は必ず参考になりますので、こちらをクリックしてお読みください。...
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池上秀志
- 2022年11月26日
- 12 分
5週連続のレースで3つの区間新記録と区間賞 レースとレースの間の練習の組み方
「4週間もレースが続くことは今までなかったのですが、どういったことに気をつければ良いでしょうか」 そんな質問をしたのは今から約12年半前、当時洛南高校陸上競技部長距離副主将の高橋さんでした。高橋さんは真面目な性格で、日本体育大学ではマネージャー主務として箱根駅伝優勝を陰から...
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池上秀志
- 2022年11月24日
- 7 分
マラソン6週間前から1週間前のトレーニング
あなたはマラソン6週間前から1週間前はどのような練習を組んでいますか？ この時期は最後の追い込み練習から調整へと入っていく時期となっていきます。今回はこの時期のライオンズの選手の練習をお届けさせて頂きたいと思います。 その前に、ライオンズのムクハナ・エドナ選手が11月20日...
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池上秀志
- 2022年11月23日
- 6 分
レースとレースの間の練習の組み方
狙ったレースで最高の結果を出すために逆算して、トレーニングを組んでいく これが練習の基本です。 しかしながら、実際には一度そうやって最高の状態を作ったら、レースを一本だけ走るということはあまりなく、前後にレースが続いていくことが普通です。...
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池上秀志
- 2022年11月18日
- 18 分
風蕭蕭として都路寒し壮士ひとたび去りて復たとは帰らず
風蕭蕭として都路寒し壮士ひとたび去りて復たとは帰らず これは私が高校三年生の全国高校駅伝が終わった後に自然と心に浮かんだ句です。全くもって自分のやってきたことが出し切れず不甲斐ない走りでチームに迷惑をかけてしまった私の心情を「冷えおろし」と呼ばれる北山から吹き付ける冷たく乾...
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池上秀志
- 2022年10月28日
- 6 分
積極的休養が疲労回復を促進する理由と実践の仕方
積極的休養はアクティブリカバリーと呼ばれることも多いです。積極的休養の対義語は消極的休養であり、パッシブリカバリーです。一般的な言葉では完全休養と呼ばれることの方が多いかもしれません。要するに、何もしないのが消極的休養＝完全休養であり、軽く体を動かして疲労の回復を促進させる...
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池上秀志
- 2022年10月23日
- 5 分
世界クロカンメダル２０個、オリンピックメダル２個、レジェンド指導者が曝露!7つの調整戦略
あなたは最近ピークを合わせているレースがあるでしょうか？ 私はあります。私のブログ読者様の中の数百名の方があります。今これを執筆しているのは10月下旬、これから長距離走、マラソンでは最も記録が出る季節へと突入していきます。...
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池上秀志
- 2022年10月12日
- 9 分
スピードワークの本当の意味
あなたはスピードワークあるいはスピードセッションとインターバルの本当の違いをご存知ですか？ 今回は本当の意味におけるスピードワークという言葉の意味と目的、やり方を説明させて頂きたいと思います。 さて、早速ではありますが、具体例を挙げるということで、過去二週間のライオンズの選...
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