練習効果を最大限に、故障やオーバートレーニングのリスクを最小限にするリカバリー大全
拙著「エリート市民ランナーになる為のトレーニング全集」を出版させて頂いた後、『リカバリー全集』も出版してほしいとのお声を有難くもある方から頂きました。トレーニングとリカバリーは表裏一体であると何度も何度も口を酸っぱくして述べているのですが、残念ながらなかなか真剣に受け取って...
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池上秀志
- 2022年10月28日
- 6 分
積極的休養が疲労回復を促進する理由と実践の仕方
積極的休養はアクティブリカバリーと呼ばれることも多いです。積極的休養の対義語は消極的休養であり、パッシブリカバリーです。一般的な言葉では完全休養と呼ばれることの方が多いかもしれません。要するに、何もしないのが消極的休養＝完全休養であり、軽く体を動かして疲労の回復を促進させる...
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池上秀志
- 2022年10月23日
- 5 分
世界クロカンメダル２０個、オリンピックメダル２個、レジェンド指導者が曝露!7つの調整戦略
あなたは最近ピークを合わせているレースがあるでしょうか？ 私はあります。私のブログ読者様の中の数百名の方があります。今これを執筆しているのは10月下旬、これから長距離走、マラソンでは最も記録が出る季節へと突入していきます。...
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池上秀志
- 2022年10月23日
- 2 分
誰も教えてくれない腕振りの話
どんなスポーツでも意識と実際の動きの乖離と言うものがあります。 スポーツの世界で最も顕著なのはダウンスイング論争でしょう。オールドファンの方なら王貞治さんがまるで日本刀を振り下ろすように、極端にバットを上から下へと振り下ろしている映像をご覧になられた方も多いと思います。...
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池上秀志
- 2022年10月20日
- 10 分
原理原則に反するけれど正しいケース
トレーニングの原則は常に基礎から特異へと徐々に移行させていくことです。これには非常に単純な理屈があります。長距離走を含む陸上競技の全てはスピードと持久力と言う二つの要素があります。 ただ、100mや200mは距離が短すぎて持久力が実践的観点からは問題にならないだけです。です...
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池上秀志
- 2022年10月15日
- 10 分
パレオダイエット＝反糖質摂取ではない理由
突然ですが、あなたはパレオダイエットという言葉を聞いたことがありますか？ パレオダイエットというのは、原始時代の食生活が正しいとする一つの考え方で、10年くらい前から少しずつ流行っている食事法です。 パレオダイエットという言葉を聞いたことがない方も、炭水化物を食べると太ると...
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池上秀志
- 2022年10月14日
- 8 分
鉢伏合宿2022秋の陣行ってきました！
先日の10月7日から9日まで、鉢伏合宿に行ってきました！ 本当はもっと早く、こちらの記事を公開させて頂きたかったのですが、鉢伏合宿から帰ってくると届いていた『長距離走・マラソンの為の栄養学』を発送させて頂いたり、書きためていたブログを公開させて頂いたり、鉢伏合宿の写真を整理...
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池上秀志
- 2022年10月13日
- 11 分
カロリー計算の落とし穴
突然ですが、あなたは摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると太ると信じているでしょうか？ もし、そうであれば必ず今回の記事をお読みください。 これまで非常に多くの方が、太っているのは、あるいは体重が減らないのは、減量に成功しないのは、消費カロリー以上に摂取カロリーが高いか...
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池上秀志
- 2022年10月12日
- 9 分
スピードワークの本当の意味
あなたはスピードワークあるいはスピードセッションとインターバルの本当の違いをご存知ですか？ 今回は本当の意味におけるスピードワークという言葉の意味と目的、やり方を説明させて頂きたいと思います。 さて、早速ではありますが、具体例を挙げるということで、過去二週間のライオンズの選...
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池上秀志
- 2022年10月12日
- 11 分
普通の食生活を送り、慢性的な炎症を起こし続けた男の末路
初めに一点お知らせです。これまで新着記事のフェイスブック、インスタグラムのストーリーで共有させて頂いていたのですが、最近ある方からツイッターでも共有してほしいとのご連絡を頂きました。ツイッターでも共有させて頂きますので、ツイッター愛用者の方は是非こちらをクリックして、フォロ...
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池上秀志
- 2022年10月3日
- 13 分
中強度の持久走の使い方
こんにちは！ 先週はいかがお過ごしでしたか？ 先週末も何名かレースに出場された方がいらっしゃり、ご報告いただいた方や勝手にSNSで拝見した方の自己ベストを報告させて頂きたいと思います。 先ず1人目ですが、ウェルビーイングオンラインスクールなどその他色々なコンテンツをご購入い...
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池上秀志
- 2022年10月1日
- 9 分
事例から学ぶ今日の練習の決め方
突然ですが、あなたは長距離走、マラソンにおける効率的努力の要は何かと聞かれたら、なんと答えますか？ 私は迷わずに練習の組み合わせを考えることだと答えます。 実際、同じように努力をしてもこの練習の組み合わせで目標とするレースでの結果は大きく変わります。私自身、現役生活を振り返...
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