脚が痛いときに知っておくと便利な5つのちょっとしたこと
長距離走をやっていると頻繁に起こるのが痛みです。切り傷や刺し傷、捻挫、転んで打撲などは一般的に怪我ということが多いのに対し、長距離走によって起こるランニング障害は一般に故障と呼ぶことが多いです。別に厳密な定義はないのですが、外傷と内傷の違いを表していると考えることも出来ます...
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池上秀志
- 2021年10月26日
- 11 分
整形外科が絶対に教えてくれないLLLTと関節炎の話
ここまでLLLTに関する記事を多数執筆してきたのですが、今回はLLLTと関節炎というテーマで記事を書いてみたいと思います。私も膝や肘を痛めたことがあるのですが、あれはもう長く続くとやっぱり辛いですよね。だって、普通に歩いたり、立ったり座ったり、文字を書いたりといった日常生活...
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ティラノ（ウェルビーイング株式会社副社長）
- 2021年10月3日
- 1 分
長距離走特有の怪我！慢性的な故障への対処について
整形外科や接骨院では絶対に教えてくれない慢性的な故障のメカニズムと対処法。4年間にわたる足底筋膜炎の先に得られた知見とは？ ☆講義「慢性的な故障の治し方」のご受講はこちらから↓☆ https://www.trexrunlab.com/product-pa......
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池上秀志
- 2021年8月24日
- 10 分
整形外科が絶対に教えてくれない腱の治療とLLLTの話
ランナーにとって腱の故障と言えば、アキレス腱の痛みです。アキレス腱の痛みはランニング障害の中でもトップクラスに多い故障です。私が統計を取ったことはありませんが、肌感覚で言えば、トップがシンスプリント、次にアキレス腱、次が足底であとは色々その辺の筋肉の炎症というイメージです。...
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池上秀志
- 2021年8月22日
- 11 分
整形外科が絶対に教えてくれないLLLTと骨折治療の関係性
今回は、LLLTと骨折治療の関連性について書いてみたいのですが、皆さんは骨についてどのようなイメージを持たれているでしょうか？骨というのは、考えてみると結構面白い体の器官です。ちょっと偏見や固定観念も入れながらの執筆になりますが、分かりやすい対比で言えば、欧米は筋肉中心に人...
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池上秀志
- 2021年8月18日
- 13 分
LLLTと故障の治癒
ランニングは他者との接触（体当たりとかスライディングとか）がないかわりに、自らの体を酷使する競技で、実はスポーツ内傷が多い種目です。競技者の間では、いかに故障せずに練習を継続するかがカギであり、故障なく練習を継続するということが、結果を出すための最低条件にもなってきます。...
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池上秀志
- 2021年8月17日
- 10 分
LLLTによるスポーツパフォーマンスの改善
LLLTが試験管内、生体内、臨床実験の全ての段階において、筋細胞に好影響を与えることが、これまでの実験で明らかになってきています。それに伴い、これまで主に以下の二つの観点から、LLLTによるスポーツパフォーマンスの改善が研究されていました。 １．...
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池上秀志
- 2021年7月31日
- 7 分
掘り出し物見つけました！おすすめのマッサージオイル
こんにちは！今回は私が最近見つけたおすすめのマッサージオイルを紹介したいのですが、その前にあなたは「ランナーのセルフケア三種の神器」という記事はもうご覧になられましたか？まだご覧になっていない方は是非下記のURLよりご覧ください。...
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池上秀志
- 2021年6月29日
- 14 分
故障を抱えたある市民ランナーの方のトレーニング改善事例
こんにちは、ウェルビーイング池上です。長距離走・マラソントレーニングはすでに100年くらいの歴史の中で試行錯誤が繰り返されており、私のような二流ランナーのレベルも一気に上がりました。マラソンで2時間13分程度の記録でも半世紀前は世界のトップクラスでしたが、現在ではその程度の...
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池上秀志
- 2021年5月31日
- 10 分
池上秀志のセルフ故障治療体験記
先日アップロードしたブログ記事「セルフケア三種の神器」はもうご覧いただけましたか？まだご覧になっていない方は下記のURLよりご覧ください。 https://www.ikegamihideyuki.com/post/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3...
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池上秀志
- 2021年5月28日
- 1 分
池上秀志が選ぶ一押しセルフケアアイテム
こんにちは、池上です！ 実は最近新しくセルフケアのアイテムを手に入れたのですが、使ってみてこれが凄く良かったので、あなたにも紹介させてください。10分ほどの動画の中で紹介させて頂いていますので、下の10分ほどの動画よりご確認ください。...
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池上秀志
- 2021年5月22日
- 4 分
LLLTと一緒に使うと良い2つのもの
こんにちは、ウェルビーイング池上です！今回はLLLTと一緒に使った方が良い2つのものを紹介します。要するに、一緒に使うと相乗効果を生む2つのものです。 ハチミツ 1つ目は、はちみつです。はちみつは昔から殺菌効果があるということで有名です。そのため古代よりはちみつはやけど、切...
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池上秀志
- 2021年5月13日
- 7 分
LLLTの4つの使用事例
こんにちは、ウェルビーイング池上です。 今回はLLLTの4つの使用事例についてお伝えしたいと思います。以下の4つの事例は全てガン研究の第一人者であるMark Sloan著『Red Light Therapy Miracle Medicine』からの引用です。 事例1と２...
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池上秀志
- 2021年3月24日
- 23 分
ランニング障害はこういう時起こる
今回はランニング障害がどのような時に起こるのかということについて解説したいと思います。ちなみにですが、長距離走は最も怪我の可能性が高いスポーツの一つです。スポーツ障害は大きく分けると、スポーツ内傷とスポーツ外傷の二つに分類されます。このうちで例えば、サッカーやバスケで接触が...
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池上秀志
- 2021年1月29日
- 1 分
【初心者】どこが間違ってる？原因別・怪我に対する考え方！【ランニング】
現在プロの知識が学べるオンライン講座の数々をお届けしています。興味のある方は下記のURLよりメルマガ登録をしてください。メルマガ登録頂いた方に『長距離走・マラソンが速くなるためのたった３つのポイント』という小冊子もプレゼントしています。下記のURLよりメルマガ登録をしてプレ...
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池上秀志
- 2021年1月3日
- 4 分
もしも池上秀志が治療器具を一つだけ選ぶなら
「（チームを強くしたいなら）なんだかんだと言っても、しっかりと食事をとり、十分に睡眠をとることでしょう」 P79『決断＝実行』落合博満著 時代は移り変わり、人々は手のひらサイズの電話という名前のパソコンを使い、洗濯や炊飯といった家事は機械に取って代わられ、多くの工業製品は手...
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